ここ数年便秘と切れ痔に悩んでいたのですが、ヨーグルトとの出会いで人生が変わりました。ヨーグルトの効果に驚き、さらにヨーグルトにはまって自分でもヨーグルトメーカーで作るまでになったので紹介します。
目次
便秘と切れ痔で絶望した日々
ここ最近は特にひどくなっていてトイレに行くたびにお尻に激痛が走り、便器が血に染まっていました。痛くてなかなかうんちが出せないのでトイレの時間が苦痛な時間になっていました。しかもカチカチうんちと下痢を繰り返す最悪な状態。
便秘改善のために試した食事と生活習慣
しばらくは自然に治る事を期待して我慢する日々。何とか自分で治せないかネットで必死に調べてその結果分かったこととしては、
☀︎水分をしっかり摂る事
☀︎発酵食品を食べること
☀︎海藻を食べること
☀︎飲酒、肉を控えること
どれでもいいから効いてほしかった必死な私は全て試しました。毎日水1リットル以上、キムチや納豆を食べる、わかめを毎日食べる、禁酒、野菜中心の食生活をしばらく心がけましたが、願いむなしく一向に改善せず、便器が血に染まる日々。
病院で診断された切れ痔と便秘の原因
あまりにトイレ時間が辛過ぎて限界を迎えた私は遂に病院に駆け込む事に。肛門に棒を突っ込まれる辛い検査の末、診断は切れ痔。排便のたびにいきんで肛門が切れてしまっているとのこと。
対策としてはいきまないで排便出来るようなバナナうんちにする事。先生曰く正しい排便は、うんちを出す、では無くうんちが出る状態らしい。確かに最近はうんちがなかなか出ず必死に絞り出す感じで、自然に出ることはありませんでした。
診察後もらった薬はビオフェルミンと血を止めるための坐薬とマグミット。これでしばらく様子を見ましょうと言われて2週間ほど続けた所、少し血はつくけどバナナうんちになって自然に出るようになりました。自然に出るようになるといきまないので肛門が切れにくくなり痛みがかなり楽になりました。トイレが苦痛で無くなった瞬間でした。本当に嬉しかったです。
ヨーグルトで便秘改善！切れ痔の痛みが軽減
再度病院に行って症状が軽くなったことを伝えると、ビオフェルミンで治ると言うことは食事が偏っていた証拠だねと言われました。気をつけていたつもりですがあまり上手くいっていなかったようです。何か食事制限をした方が良いですか？と聞くと、制限はしなくて良いからヨーグルトをしっかり食べてくださいと言われました。正直、そんなことで長年の便秘と痔が治るのか半信半疑でした。
ヨーグルトの量と食べ方
とは言えせっかく楽になったのにまた痛くなるのは嫌過ぎたので、先生の言葉を信じて早速400gの大きいプレーンヨーグルトを買ってきました（糖分の摂りすぎが心配だったのでプレーンにしました）。ネットで調べると1日100g〜200gが適正量とのこと。間をとって150gのヨーグルトを毎日食べる事に。ここで少し驚いたのですが、ヨーグルト150gは結構多くて茶碗一杯ぐらいありました。400gのヨーグルトを大体2日で食べ切る計算です。だいぶ前に400gの大きいヨーグルトを買ったときは1週間ぐらいかかって食べ切っていたのでかなりのハイペースです。
ちなみにヨーグルトは種類によって味やお腹への働きが大きく変わるようです。
プレーンヨーグルトの種類をまとめた記事もあるので、選ぶときの参考にどうぞ。
ヨーグルト生活で感じたその後の変化
しばらくはビオフェルミンと並行して食べる日々。うんちの調子はとても良かったのですが、ビオフェルミンのおかげだと思っていたのでビオフェルミンが無くなると痛みがあっという間に戻ってくるのではないかと不安でいっぱいでした。
そして遂に最後の一粒を飲み切ってから不安な1週間。変わらずうんちの調子は良いままで驚きました。これまでと食生活は全然変えずにヨーグルトを追加しただけでうんちがするっと出るようになりました。以前までは一度トイレに行くと20分、30分ぐらい苦しんで絞り出していたのに今はトイレに行って3分ぐらいでするっと自然にでます。ヨーグルトのすごさを実感した瞬間でした。
現在ヨーグルト生活を3ヶ月ぐらい続けていますが、一度も便秘にならず焼肉やラーメンなど多少食生活が乱れても安定してバナナうんちが出ています。ヨーグルトを勧めてくれたお医者さんには本当に感謝です。
↓おすすめのプレーンヨーグルトはこちら
ヨーグルトメーカーで節約しながら便秘対策
余談ですがヨーグルトを毎日買うのは思いの外高くつきます。
400gのヨーグルトを2日で一個、1週間で3個買うのは地味にきついのでヨーグルトメーカーを買ってみることにしました。
選んだポイントとしては
- 値段が安い
- 電気代が安い
- 機能がシンプルで使いやすい
と言う3点です。
▶その結果、実際に購入したヨーグルトメーカーはこちらです。
早速使ってみると操作は温度と時間設定だけで簡単に美味しいヨーグルトを
たくさん作ることが出来ました。
牛乳1パックまるまるヨーグルトにすると大体1週間分ぐらいになるので400gヨーグルトを毎回買うよりかなり経済的です。
しかも市販のプレーンヨーグルトより酸味が抑えられていてとても美味しいです。
種に使うヨーグルトによって味や食感が全然変わってくるのも面白いです。
少し欲を出してR-1を量産できればめっちゃお得なのではと思いましたが、
どうやら発酵の時に増える乳酸菌の種類や割合がもともとのR-1とは違ってくるらしく
同じものにはならないっぽいくて残念です。
ヨーグルトメーカーを使うときは、
ヨーグルトの種類によって固まらないこともあるので注意が必要です。
実際に固まらなかったときの体験談はこちらでまとめています。
便秘改善に役立った食物繊維『オールブラン』
ついでにもう一つ便秘改善に役立ったと思うのがケロッグのオールブラン。
この小枝みたいなやつをヨーグルトに入れて食べるとさらによく出る気がします。このフレークだけを食べようと思うとなかなか癖のある風味で個人的には食べにくかったですが、ヨーグルトに混ぜるととても食べやすいのでお勧めです。
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